新春佳节，如何乐享美味不增重？

问答网首页 > 最新热搜 > 综合新闻 > 新春佳节，如何乐享美味不增重？

新春佳节，如何乐享美味不增重？|时令节气与健康

第一，有选择，有上限。吃饭时，建议先吃菜，然后吃肉，最后吃主食。肉类方面，建议多选择鱼、虾等优质蛋白质，尽可能少吃肥肉、油炸食品。零食可以“尝一尝”，但是要“设上限”，比如坚果吃一小把即可。若零食吃多了，建议适当减少当餐主食量，避免总热量叠加超标。

第二，纠正常见的饮食误区。经常有人说“不吃主食”和“用水果代替主食”，这些我们都不建议。长期不吃主食会导致代谢紊乱、营养不良等问题；一次性大量食用高热量水果，可能造成糖分和能量超标。想要控制体重，可以选择一些粗粮，粗粮升血糖速度相对较慢，相对更有饱腹感，有利于避免餐后血糖大起大落，也能避免“越吃越想吃”。

第三，肠胃不好的人饮食要有节制。肠胃功能较弱的人群尽量少吃过冷、过热、过辣、过咸的刺激性食物，避免暴饮暴食，防止突然加重消化道负担；要保持相对规律的进餐时间，不能“一顿撑、一顿饿”，以免加重胃炎、胃溃疡等基础疾病。

文章来源：https://www.chinanews.com/jk/2026/02-20/10574599.shtml

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

综合新闻相关问答

2026-02-19 （新春见闻）更祝香港风日好　烟花满眼踏新年
中新社香港2月19日电题：更祝香港风日好烟花满眼踏新年中新社记者刘玥晴程宇农历正月初二(2月18日)傍晚，香港维多利亚港两岸的尖沙咀、湾仔等地人头攒动，许多市民和游客早早前来，站在视野开阔的位置，等待晚上8点举行的新春烟...
2026-02-17 乡村巩大厨的烟火人生
都说最好吃的宴席在乡村，香在味道，更香在热气腾腾的烟火气。48岁的巩耀军是宁夏固原市原州区头营镇南屯村人，村里人都叫他“巩大厨”。16岁那年，不甘心贫困的生活，他扒火车去了北京，从洗碗工做起，一步一步成了大餐厅的主厨。2...
2026-02-14 中国体育品牌安踏登陆比弗利山
中新社洛杉矶2月13日电(记者张朔)中国体育品牌安踏13日在美国加利福尼亚州比弗利山市正式开启北美首家旗舰店，以全新姿态登陆国际零售舞台。中国驻洛杉矶总领事馆负责商务的参赞彭敬，安踏品牌CEO徐阳，比弗利山市长莎罗娜·纳...
2026-02-14 国务院批复同意雄安高新区升级为国家高新区
新华社北京2月13日电据中国政府网13日消息，国务院近日批复同意河北雄安高新技术产业开发区升级为国家高新技术产业开发区。批复显示，河北雄安高新技术产业开发区升级后规划面积为20.84平方公里，共两个区块。批复提出，河北雄...
2026-02-19 中国驻菲律宾大使井泉出席马尼拉中国春节庆祝活动
中新网马尼拉2月19日电马年新春到来之际，中国驻菲律宾大使馆、马尼拉市政府、菲华社会各团体与当地百万民众共庆新春佳节。2月16日除夕夜，中国驻菲律宾大使井泉与马尼拉市市长莫雷诺、菲华社团代表等共同出席春节跨年倒计时庆典，...
2026-02-20 琼州海峡今起将迎来返程高峰这些出行提示请收好
记者从交通运输部获悉，今天起至正月初七(2月20日至2月23日)，琼州海峡出行将迎来返程高峰。为切实保障广大旅客安全、便捷、有序出行，交通运输部门动态统筹运力资源，全力做好各项保障工作，最大限度满足旅客出行需求。水运方面...