极目新闻记者 丁汀
通讯员 邓盛强 陈识
家长们最头疼的事情之一，就是孩子沉迷网络。平时上学，孩子用手机上网的机会比较少，如今到了寒假，他们有更多时间去刷手机。孩子一旦沉迷网络，不仅会影响假期生活和专注力，还会因为家长管制而引发冲突，影响亲子关系。
对此，2月5日，武汉市精神卫生中心成瘾病区副主任医师王刚表示，寒假预防孩子沉迷网络，比较合理的做法是与孩子“约法三章”，对电子产品的使用时间进行明确规范，采用碎片化使用方式，比如规定每次使用手机最多一小时，时间一到就要去做其他事情，像写作业、进行户外活动等。同时，家长要多陪伴孩子，除了关注学习，更要引导孩子学习解决问题的方法，培养广泛的兴趣爱好，让孩子在丰富的假期生活中找到乐趣，减少对网络的依赖。
14岁少年沉迷网络，熬夜偷玩性情大变
赵先生最近很苦恼。他的儿子小涵（化名）今年14岁，是一名初中二年级学生。赵先生和妻子常年在外地打工，儿子小涵一直跟着爷爷奶奶生活。平日里，爷爷奶奶虽尽力照顾他的饮食起居，但在情感交流与心理引导上，却显得力不从心。
每当赵先生偶尔归来，由于缺乏长期的情感培养，赵先生和儿子的关系显得格外疏离。小涵渐渐地将自己的情感寄托在了那方寸之间的屏幕上。手机成了他逃避现实、寻求慰藉的避风港。他沉迷于虚拟的游戏世界，却在现实生活中越来越封闭，与家人的距离越来越远。
日子一天天过去，小涵玩手机的时间越来越长，除了必要的学习，他几乎所有的课余时间都被手机占据，户外活动的机会越来越少，与家人的交流也变得寥寥无几。到后来，这种情况变得愈发严重。小涵开始抗拒上学，上课的时候注意力无法集中，作业也不认真完成。晚上，等爷爷奶奶睡着了，他就偷偷躲在被窝里玩手机，常常玩到凌晨两三点，第二天自然是无精打采。他的情绪也变得很不稳定，时而焦虑，时而烦躁。原本成绩还算不错的他，学习成绩一落千丈。
察觉到小涵的变化后，爷爷奶奶心急如焚，可又不知道该怎么办才好，赶紧联系了赵先生，赵先生赶忙请假回到家中。起初，赵先生试图强行没收手机，但小涵的反应异常激烈，情绪暴躁，甚至与他发生了激烈的冲突。无奈之下，赵先生决定寻求专业人士的帮助，他趁着寒假带着儿子来到了武汉市精神卫生中心成瘾病区，找到了王刚副主任。
通过详细的问诊结合临床表现，在了解小涵沉迷网络的问题根源后，王刚主任为小涵制定了一套个性化的治疗方案。在心理层面，他用专业的心理疏导技巧，耐心倾听小涵内心的声音，一点点解开他的心结，同时结合认知行为疗法，引导小涵重新审视网络与生活的关系，帮助他树立起积极健康的价值观和人生观，逐步增强自我控制能力。与此同时，王刚向赵先生强调了家庭环境对孩子成长的重要性，他建议赵先生尽可能抽出更多时间陪伴小涵，给予孩子充分的关爱，让小涵在温暖的家庭环境中重新找回安全感和归属感。
在治疗过程中，王主任还特别强调了碎片化使用手机的重要性。他建议小涵合理安排时间，每天设定固定的手机使用时间，避免长时间沉迷于手机。同时，他还鼓励小涵多参与户外活动和社会实践，培养更广泛的兴趣爱好，以丰富自己的生活体验。
经过一段时间的干预治疗，在上周的复诊中，小涵的状况有了明显的改善。赵先生也深刻认识到了陪伴和关爱对孩子成长的重要性，开始更加关注小涵的情感需求和心理状态。
孩子沉迷网络的背后，家长要看到这些真实需求
武汉市精神卫生中心成瘾病区副主任医师王刚指出，互联网已经成为影响青少年成长的“双刃剑”，随着网络游戏的普及，网络成瘾的群体正逐渐低龄化，其危害不容小觑。在大脑尚未完全发育成熟的青春期，青少年在面对各种信息时，缺乏足够的判断力和自控力，从而容易受到影响，他们可能逐渐沉迷于虚拟的网络空间。家长们应高度警惕，一旦发现孩子出现沉迷网络的迹象，应立即采取措施进行干预和矫正，切勿抱有侥幸心理。
王刚介绍，网络成瘾的界定较为复杂，并非单纯依据使用时间来判断，它需要综合考量多个方面。王刚建议家长从以下几个方面进行观察：如游戏控制能力受损，包括无法控制何时玩、玩多久、玩的频率等；网络使用优先于其他兴趣和日常活动，对其他事情失去兴趣，整天沉迷于网络；造成生活、精神和身体上的损害，如人际关系变差、学习成绩下降、生活能力受限、出现焦虑烦躁等情绪问题，以及颈椎、眼睛等身体问题。此外，一般认为网络成瘾的状态需持续12个月，但如果情况严重，如孩子长时间不出门、生活作息完全紊乱，即便未达12个月，也可诊断为网络成瘾。
“许多有网瘾的孩子同时伴有情绪问题，如焦虑症、多动症等，这种情况下，过度使用手机只是情绪问题的一种外在表现。所以，不能简单地将孩子的问题归结为网络成瘾，而应深入探究背后的原因。”王刚进一步强调，对于网络成瘾的治疗，不能采取简单的强制性戒除方法。因为处于成瘾状态的孩子情绪不稳定，强行断网或拿走手机可能会引发孩子激烈的反抗。治疗的关键在于找到孩子成瘾的根源，若因家庭原因导致，如家长疏于管教、陪伴少、家庭关系不和睦等，需从改善家庭环境入手，教会家长如何更好地陪伴和引导孩子，培养孩子广泛的兴趣爱好，帮助孩子学会正确解决问题的方法。若孩子存在情绪问题，如焦虑、烦躁等，则需先治疗情绪疾病，再结合网络成瘾问题进行综合治疗。
王刚建议，寒假期间，家长更要以身作则，给孩子示范积极、健康的生活方式，尽量给孩子提供一个舒适、正向的环境。引导孩子，多做“延迟满足”的事，比如读书、运动等等，这种只有付出一定的时间精力，才能取得成绩，收获成就感的事情。另外，家长不妨主动学习一些青少年心理学相关知识，了解青少年阶段的特点，在家庭环境营造、亲子互动模式等家庭层面做出积极且适宜的调整。当孩子出现心理问题时，家长要尽量了解问题发生的原因，不必焦虑和恐慌，一旦发现问题超出自己的能力范围，一定要及时寻找专业的帮助，借助专业的知识和丰富经验，为孩子的心理健康保驾护航。
（来源：极目新闻）