晚餐
改善睡眠的方法来了：晚餐吃点它……
经常失眠的人，为了睡个好觉可能会尝试各种办法，白天运动、睡前听白噪音……其实，很多人忽略了饮食对睡眠的影响：钾是人体必需的营养素，摄入不足导致入睡困难等问题。近期的一项研究显示，高钾晚餐能帮助改善睡眠。高钾晚餐有助改善睡眠瑞士学术期刊《营养素》刊登一项最新研究强调，高钾摄入（特别是高钾晚餐）有助于减少睡眠障碍，改善睡眠质量。 日本广岛大学和早稻田大学研究人员对使用食物记录小程序的4568名日本用户
再忙也要按时吃饭 | 一日三餐有时间 这样吃身体受益
在忙碌的生活中，一日三餐似乎成了例行公事，但我们是否想过，每一顿饭的时间安排，其实暗藏着健康密码？科学研究表明，正确的用餐时间不仅能够稳定血糖、改善睡眠质量，甚至还能帮助控制体重，那么，理想的用餐时间究竟是什么时间呢？让我们一起探索，如何通过调整饮食时间，让生活更加健康和谐。早餐应该怎么吃一顿合格的早餐，需要包含碳水化合物、蛋白质、卵磷脂、维生素及矿物质，最好在7:00～8:30之间吃早餐。早餐搭
周扬青公布情人节约会对象：他也是个“恋爱脑”，我还没答应在一起
昨日，千万粉丝女博主周扬青发布微博说：这一篇其实很早就写好了，放在手机里犹豫了很久还要不要发。日记是写在情人节那天，可是就在写完这篇之后又发生了很多意料外的事情。昨天失眠翻来覆去睡不着，又翻到了手机里静静躺着的这篇日记，决定还是发出来。也没有做任何添加或修改，就还只是那天刚约完会写出来的最初的样子。自己也想通了，决定记日记的初衷本来不就是单纯地记录下每一个对我有意义的日子，或是怕会在日后回忆不起的
每逢佳节胖三斤？节后减肥，别踩这些“坑”！
俗话说“每逢佳节胖三斤”，春节假期后，你是不是又胖了？先别着急减肥！有哪些常见的减肥误区？怎样减肥效果更好？一起了解↓↓01如何判断自己胖不胖？医学上一般使用体重指数进行衡量，这是基于身高和体重计算出的指标。体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。BMI=体重（kg）/身高（m）2我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。BMI在24至28之间被定义为超重。达到或超过28就是肥胖。其
每逢佳节胖三斤？节后减肥，别踩这些“坑”！
俗话说“每逢佳节胖三斤”，春节假期后，你是不是又胖了？先别着急减肥！有哪些常见的减肥误区？怎样减肥效果更好？一起了解↓↓01如何判断自己胖不胖？医学上一般使用体重指数进行衡量，这是基于身高和体重计算出的指标。体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。BMI=体重（kg）/身高（m）²我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。BMI在24至28之间被定义为超重。达到或超过28就是肥胖。其
《三只山羊嘎啦嘎啦》｜每日一书
《三只山羊嘎啦嘎啦》，作者：[美] 麦克·巴内特 改编 [加] 乔恩·克拉森 绘，译者: 杨玲玲 彭懿，出品方：信谊图画书，出版社：明天出版社，出版时间：2024年10月。这是由麦克·巴内特和乔恩·克拉森合作创作的故事绘本。从前有一座桥，桥下住着一个可怕又非常饥饿的巨魔怪。一天，三只山羊决定过桥到对面长满青草的山坡去吃草，桥下的巨魔怪早已伺机等待这顿山羊晚餐了，但是他完全低估了看似甜美但非常聪明的