要想活得好，不要吃太饱！经常吃太饱危害比你想的还大（不止变胖）
人总是很容易吃多，有时候因为口味，有时候因为压力，有时候因为习惯。吃饭的时候，我们用手把食物放进嘴里，然后通过大脑控制嘴巴吃下食物，或吃饱后，停止吃饭。很多时候，我们吃着吃着，胃知道已经饱了，再等它告诉大脑，在等大脑作出反应，控制住手和嘴巴的时候，大概率已经 20 分钟之后了。而在这 20 分钟之内，我们已经又不知不觉吃下了不少食物，直到反应过来，才发现肚子已经大了一圈，腰带都开始变得很勒。你是不
睡眠
晚上睡不着只能数羊？其实这几个坏习惯才是罪魁祸首
你是否也经常在床上辗转反侧，难以入眠？数羊数到怀疑人生，却依然毫无睡意？其实，很多时候，导致我们失眠的并非什么疑难杂症，而是我们日常生活中一些不经意间养成的不良习惯。今天，我们就来聊聊那些偷走我们睡眠的“罪魁祸首”，以及如何改善睡眠质量，让你每晚都能拥有婴儿般的香甜睡眠！一、常见的睡眠障碍有哪些？睡眠问题可不是小事，它就像一个隐形的健康杀手，悄悄地影响着我们的生活。常见的睡眠障碍主要包括以下几种：
“一觉睡到天亮的入睡法”上热搜，网友直呼不可能！
近日，一则#一个能一觉睡到天亮的入睡法#的词条登上热搜，它建议睡不着的朋友可以在床头放些柑橘类的水果，可能会起到助眠的效果。据研究发现，因柑橘类水果中含有一种叫“苧烯”的化合物，一般存在于橘树的香精油、松叶油和樟脑油中，具柠檬香，是一种清爽酸味，能刺激大脑产生α脑电波，使人头脑放松、轻松入眠。常见的柑橘类水果包括橙子、蜜橘、金桔、柠檬、柚子等。此消息也是迅速引发网友们的讨论，大部分网友都认为这种方
耳朵里“嗡嗡”不停，可能是身体提醒你要休息啦
什么是耳鸣？耳鸣是耳科最常见的症状之一，常烦扰着患者，对其生理和心理健康带来影响。目前对于耳鸣的定义，是指无外界声源的情况下，患者感知到的无意义的声音信号。而在临床工作中，大家提及的耳鸣又往往会超出这个耳鸣定义的范畴，于是就引出了宽泛的耳鸣定义：包括主观性耳鸣和客观性耳鸣。客观性耳鸣与主观性耳鸣相反就是要有现实的声源，也就是耳朵实实在在听到了声音，声源消失，耳鸣消失。为什么会耳鸣？国外耳鸣流行病学
节后返岗困得慌怎么破
春节长假后，重返工作岗位时一些人会感到异常困倦，昏昏沉沉还总觉得累，这是怎么回事？今天，睡眠医学科的专家就来帮大家打破“困”局。没少补觉为何还是累除了各种娱乐活动，也有不少人利用春节长假狠狠补了补觉。但可能有人会发现，上班后不仅没有满血复活，反而更爱犯困，这是怎么回事？虽然适度的休息和舒适的睡眠环境对于身心健康至关重要，但春节期间过度睡懒觉并不利于身体健康。长时间卧床可能导致生物钟紊乱，影响正常的
夜读 | 聊聊你的睡眠，看看背后的爱情心理学
"睡眠和爱情之间这种奇妙的关联，可能和一些心理机制有关。"前段时间在网上出现一个话题，有网友提问：为什么在对象的身边总是容易感觉困？睡眠和爱情之间这种奇妙的关联，可能和一些心理机制有关。在一段健康的恋爱关系中，爱作为一种积极的情感体验，可以帮助你更好地调节情绪，缓解压力。这不仅可以带来愉悦感，大脑也会分泌多巴胺等神经递质，使人放松，从而产生困意。今天和你分享，睡眠与爱情的关系。 相爱的人共眠可以缓
不是梦游！福州21岁女子睡觉时拳打脚踢！一查竟是……
睡梦中突然四处翻滚，拳打脚踢起床后浑身疼痛，皮肤多处瘀斑……福州闽侯21岁女孩小赵常年被“梦游症”困扰最后到医院一查竟是特殊癫痫导致一开始以为是“梦游症”小赵母亲回忆，小赵从小时候开始，经常在晚上睡觉过程中突然出现身体四处翻滚、拳打脚踢的现象，早上起床后发现浑身疼痛，自己却不能回忆发作过程。开始时，家人以为她得的是梦游症，然而四处求医问药却疗效甚微。近年来，小赵发作频率越来越多，程度也越来越严重，
节后返岗困得慌怎么破
春节长假后，重返工作岗位时一些人会感到异常困倦，昏昏沉沉还总觉得累，这是怎么回事？今天，睡眠医学科的专家就来帮大家打破“困”局。没少补觉为何还是累除了各种娱乐活动，也有不少人利用春节长假狠狠补了补觉。但可能有人会发现，上班后不仅没有满血复活，反而更爱犯困，这是怎么回事？虽然适度的休息和舒适的睡眠环境对于身心健康至关重要，但春节期间过度睡懒觉并不利于身体健康。长时间卧床可能导致生物钟紊乱，影响正常的
睡觉时身体突然抖一下，瞬间清醒！这竟也是种病
不知道你有没有过这样的经历：即将进入梦乡，身体突然像触电般地抖了一下，或者脚不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒！这到底是什么情况？往下看！网上的答案五花八门。有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条消息。有的答案更吓人，说是神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有。言归正传，关于睡觉时身体不由自主抖动这个现象，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的
饮食、锻炼和睡眠哪个更重要？答案出乎意料！
保持健康的饮食习惯、规律的体育锻炼以及充足优质的睡眠，是维持良好健康状态的关键因素。不过网络上一直流传着，“决定寿命长短，运动第三，睡觉第二、饮食第一”，到底是不是真的？有没有科学依据？想要健康长寿饮食、锻炼和睡眠哪个更重要饮食、运动和睡眠三者都对健康有着重要影响，但它们的作用机制和影响程度各不相同。一、饮食VS运动：运动不能抵消促炎饮食的危害！一项研究发现，抗炎饮食可以抵消运动不足造成的危害，而