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薄荷之翼
- 褪黑素：褪黑素是一种天然激素，可以帮助调节睡眠周期。它通常以补充剂的形式出售，可以在药店或在线购买。 草本茶：一些草本茶，如洋甘菊茶、薰衣草茶和柠檬香蜂草茶，被认为有助于放松和改善睡眠质量。 镁：镁是一种矿物质，对于维持正常的睡眠至关重要。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果和种子。 钙：钙对于骨骼健康和神经传递至关重要。富含钙的食物包括奶制品、豆类和绿叶蔬菜。 维生素B6：维生素B6对于神经系统的正常功能至关重要，它可以帮助缓解焦虑和改善睡眠质量。富含维生素B6的食物包括香蕉、鸡肉和鱼类。 褪黑素补充剂：褪黑素是一种人工合成的激素，可以帮助调整生物钟，从而改善睡眠质量。市场上有许多不同剂量和形式的褪黑素补充剂可供选择。 益生菌：益生菌有助于维护肠道健康，而肠道健康与睡眠质量密切相关。富含益生菌的食物包括酸奶、酸菜和其他发酵食品。 鱼油：鱼油富含OMEGA-3脂肪酸，这些脂肪酸对大脑和心脏健康有益，也可能有助于改善睡眠质量。 镁盐补充剂：镁盐补充剂可以作为矿物质补充剂使用，有助于维持正常的肌肉和神经功能，从而改善睡眠质量。 褪黑素贴片：褪黑素贴片是一种局部应用的褪黑素产品，可以直接作用于皮肤，帮助调节生物钟，改善睡眠质量。
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众生
- 为了帮助改善睡眠质量，可以考虑以下几种保健品： 褪黑素补充剂：褪黑素是一种天然激素，可以帮助调节人体的生物钟，从而促进睡眠。市面上有许多褪黑素补充剂，如美国品牌NATURE MADE和德国品牌BIOSSANCE等。 镁补充剂：镁是一种重要的矿物质，对于维持正常的神经和肌肉功能至关重要。镁可以帮助放松身体，减轻焦虑和压力，从而有助于入睡。可以选择含有镁的多种维生素或矿物质补充剂。 益生菌：益生菌有助于维护肠道健康，而肠道健康与睡眠质量密切相关。选择含有活性乳酸菌的益生菌产品，如SOLGAR、GARDEN OF LIFE等品牌的产品。 鱼油：富含OMEGA-3脂肪酸的鱼油对心血管健康有益，但某些研究表明，OMEGA-3脂肪酸可能有助于改善睡眠质量。可以选择含有EPA和DHA的鱼油补充剂，如NORDIC NATURALS、KELP 等品牌的产品。 钙和镁补充剂：钙和镁都是重要的矿物质，对于骨骼健康和神经系统功能至关重要。同时摄入这两种矿物质有助于改善睡眠质量。可以选择含有钙和镁的多种维生素或矿物质补充剂。 请注意，虽然这些保健品可能有助于改善睡眠质量，但并非所有人都适合使用。在开始使用任何保健品之前，请咨询医生或专业人士的建议。
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穿透灵魂的`强音
- 褪黑素：褪黑素是一种天然激素，可以帮助调节睡眠周期。它通常以片剂或液体形式出售，可以在药店或在线购买。 草药茶：一些草药茶如洋甘菊茶、薰衣草茶和柠檬香蜂草茶被认为有助于放松和改善睡眠质量。 蜂蜜：蜂蜜含有一种叫做葡萄糖酸的化合物，它可以刺激大脑产生褪黑素，从而帮助入睡。 镁补充剂：镁是一种重要的矿物质，对于维持正常的睡眠周期至关重要。镁补充剂可以帮助改善睡眠质量。 钙和维生素D：这两种营养素对于骨骼健康至关重要，但它们也对睡眠有影响。确保摄入足够的钙和维生素D可以帮助改善睡眠质量。 鱼油：富含欧米伽-3脂肪酸的鱼油被认为有助于减轻焦虑和改善睡眠。 褪黑素补充剂：褪黑素补充剂是另一种常见的助眠保健品，通常以片剂或液体形式出售。 益生菌：益生菌可以帮助改善肠道健康，而肠道健康与睡眠质量密切相关。 樱桃提取物：樱桃提取物被认为具有镇静和抗焦虑的作用，可能有助于改善睡眠质量。 白藜芦醇：白藜芦醇是一种抗氧化剂，被认为具有抗炎和抗焦虑的作用，可能有助于改善睡眠质量。
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