新手健身酸痛期是多久(新手健身酸痛期究竟会持续多久？)

新手健身酸痛大概多久

  

健身初学者酸痛可以继续练吗

  

新手健身肌肉疼痛还要继续吗

  
共3个回答 2025-11-23 蝶衣羽化  
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识趣 识趣
新手健身酸痛期是多久(新手健身酸痛期究竟会持续多久？)
新手健身酸痛期通常持续1-2周。这是因为在开始新的锻炼计划时，身体需要适应新的运动强度和形式，这可能会导致肌肉疼痛、疲劳和不适感。随着身体的逐渐适应，酸痛感会逐渐减轻，肌肉也会变得更加强壮和有弹性。因此，建议新手在锻炼过程中保持耐心和毅力，逐步增加运动强度和持续时间，以促进身体的健康和进步。
竹泣墨痕竹泣墨痕
新手健身酸痛期通常持续1-2周。在这段时间内，肌肉可能会出现疲劳、僵硬和酸痛的现象。这是因为刚开始锻炼时，身体需要适应新的运动强度和形式，导致肌肉微小损伤和炎症反应。 为了减轻酸痛感，可以采取以下措施： 逐渐增加训练强度和时间，避免突然增加负荷。 进行适当的热身和拉伸运动，以减少肌肉紧张和酸痛。 保持良好的营养摄入，确保身体获得足够的蛋白质和其他营养物质来修复受损的肌肉组织。 保持充足的休息和睡眠，让身体有时间恢复和重建肌肉。 如果酸痛感持续时间过长或症状严重，建议咨询专业健身教练或医生的建议。
一路向北一路向北
新手健身酸痛期通常持续1-2周。这是因为在开始新的锻炼习惯时，身体需要时间来适应新的运动强度和形式。在这段时间内，你可能会感到肌肉疼痛、疲劳或不适。这是正常现象，因为身体正在调整以适应新的运动需求。 为了减轻酸痛感，你可以尝试以下方法： 逐渐增加锻炼强度：不要急于进行高强度的锻炼，而是应该逐渐增加训练的强度和持续时间。这样可以让身体有时间适应新的运动负荷。 保持适当的休息：确保在锻炼之间有足够的休息时间，让肌肉得到恢复。过度训练可能导致肌肉疲劳和酸痛。 保持良好的营养状态：确保摄入足够的蛋白质和其他营养素，以支持肌肉修复和生长。 使用适当的热身和拉伸：在锻炼前进行充分的热身和锻炼后进行拉伸，可以帮助减少肌肉酸痛和提高运动表现。 考虑使用抗炎药物：如果酸痛感过于严重，可以考虑使用非处方抗炎药物（如布洛芬）来缓解症状。但在使用之前，请务必咨询医生的建议。 总之，新手健身酸痛期是正常的，但可以通过适当的方法和策略来减轻不适。随着时间的推移，你的肌肉会变得更加强壮和灵活。

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