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渡你回家
- 下午健身练多久有效果，这主要取决于你的健身目标、健身方式以及个人体质。一般来说，如果你的目标是提高心肺功能、增强肌肉力量或减脂，那么建议至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。如果你的目标是提高柔韧性或进行瑜伽、普拉提等低强度运动，那么15-30分钟的运动也能达到很好的效果。 然而，需要注意的是，健身的效果并不是一蹴而就的，需要持之以恒地进行。此外，适当的休息和恢复也是健身的重要环节，过度训练可能导致身体疲劳甚至受伤。因此，建议你在健身前咨询专业的健身教练或医生，制定适合自己的健身计划。
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