健身多久能推35哑铃(健身多久能推35公斤哑铃？)

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推举35公斤哑铃通常需要一定的训练基础和时间。一般来说，每周至少进行两次针对上肢的全身力量训练，每次训练包括哑铃推举、弯举等动作，可以逐渐增加重量和次数。在开始训练之前，建议先进行适当的热身活动，以减少受伤风险。具体来说，如果您是一个初学者，可能需要几周的时间来适应哑铃的重量和动作。随着训练的深入，您可以逐渐增加重量和次数，以达到推举35公斤的目标。在这个过程中，请务必注意正确的姿势和呼吸技巧，以避免受伤。此外，为了达到更好的效果，您还可以考虑进行一些针对性的训练计划，如增肌、减脂或提高肌肉耐力等。同时，保持合理的饮食和休息也是非常重要的。

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