什么保健品是吃帮助睡眠(哪些保健品能助眠？)

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在寻求帮助睡眠的保健品时，应考虑含有天然成分、无副作用且经过科学验证的产品。以下是一些建议：褪黑激素补充剂：褪黑激素是一种由松果体分泌的激素，有助于调节人体的生物钟和睡眠周期。市场上有许多褪黑激素补充剂，如美国国家卫生研究院（NIH）推荐使用的NATURE'S BOUNTY褪黑激素片。草本茶：例如洋甘菊茶、薰衣草茶等，这些茶具有镇静作用，可以帮助放松身心，促进睡眠。蜂蜜：蜂蜜被认为具有安神和改善睡眠质量的作用。镁补充剂：镁是一种重要的矿物质，对于维持正常的睡眠周期至关重要。镁补充剂如镁柠檬酸盐或镁硫酸盐可以作为辅助手段。益生菌：某些益生菌如LACTOBACILLUS REUTERI和BIFIDOBACTERIUM BIFIDUM已被证明对改善肠道健康和整体健康有益，可能间接影响睡眠。鱼油：富含OMEGA-3脂肪酸的鱼油被认为有助于减轻焦虑和改善睡眠。樱桃提取物：樱桃提取物中的一种名为花青素的物质被认为具有抗氧化和抗炎作用，可能有助于改善睡眠质量。缬草提取物：缬草提取物中的缬草碱被认为具有抗焦虑和镇静作用，可能有助于改善睡眠。维生素D：虽然维生素D与睡眠的关系尚未完全明确，但一些研究表明，维生素D缺乏可能与失眠有关。其他草本补充剂：如人参、肉桂、生姜等，它们可能具有镇静和提神的作用。在选择保健品时，请务必咨询医生或专业人士，以确保选择适合您个人需求和健康状况的产品。

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