太极拳养心拳是什么动作(太极拳养心拳具体包含哪些动作？)

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太极拳养心拳是太极拳的一种，它的动作包括：起势：双脚并拢，身体直立，双手自然下垂，全身放松。左右开弓：双手向上伸展，左手在前，右手在后，形成弓箭状。然后双手向两侧拉开，模仿拉弓射箭的动作。云手：双手向上伸展，手掌相对，然后向下翻转，模仿云彩的形状。接着双手向前下方推出，模仿云朵飘动的样子。白鹤亮翅：双手向上伸展，手掌相对，然后向下翻转，模仿白鹤展翅飞翔的动作。接着双手向前下方推出，模仿白鹤振翅高飞的样子。左右搂膝拗步：左脚向左前方迈出一步，右脚随之跟上，同时双手向上伸展，左手在前，右手在后，形成抱球状。然后双手向两侧推出，模仿抱住球体的动作。接着右脚向右前方迈出一步，左脚随之跟上，重复上述动作。单鞭：双手向上伸展，左手在前，右手在后，形成鞭子状。然后双手向两侧推出，模仿鞭子挥舞的动作。接着双手向上伸展，左手在前，右手在后，形成抱球状。然后双手向两侧推出，模仿抱住球体的动作。高探马：左脚向左前方迈出一步，右脚随之跟上，同时双手向上伸展，左手在前，右手在后，形成探马状。然后双手向两侧推出，模仿探马奔跑的动作。接着右脚向右前方迈出一步，左脚随之跟上，重复上述动作。右揽雀尾：右脚向右前方迈出一步，左脚随之跟上，同时双手向上伸展，左手在前，右手在后，形成抱球状。然后双手向两侧推出，模仿抱住球体的动作。接着右脚向右前方迈出一步，左脚随之跟上，重复上述动作。左揽雀尾：与右揽雀尾动作相同，只是方向相反。收势：双脚并拢，身体直立，双手自然下垂，全身放松。

趁醉独饮痛

太极拳养心拳是一种结合了太极拳动作和冥想、呼吸技巧的练习方式。它旨在通过缓慢、流畅的动作，配合深长的呼吸，来达到放松身心、调和气血的效果。在太极拳养心拳中，常见的动作包括：起势：站立或坐下，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧。左右开合：双手从身体两侧向前方平举，然后慢慢向上、向后、向下、再向前移动，形成一个完整的圆弧。云手：双手交替上举至头顶，掌心相对，然后缓缓向下、向后、向前移动，最后回到起始位置。转身：双手从身体两侧向上举过头顶，掌心相对，然后缓缓向下、向后、向前移动，最后回到起始位置。下蹲：双脚并拢，双手放在膝盖上，然后慢慢下蹲至大腿与地面平行。站起：双手从膝盖上抬起，慢慢站起。收势：站立或坐下，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧。在练习过程中，练习者需要保持呼吸平稳，尽量让呼吸与动作同步。通过这种练习，可以有效地放松身心，减轻压力，提高身体的柔韧性和平衡能力。

不再让梦枯萎！

太极拳养心拳是一种结合了太极拳动作和养生理念的练习方法。它通过缓慢、柔和的动作，帮助练习者放松身心，达到养心的目的。养心拳的动作包括：起势：双脚并拢站立，双手自然下垂，身体保持直立，呼吸均匀。左右开弓：左脚向左迈出一步，右脚随之跟上，双手从两侧向上举过头顶，然后向左右两侧平伸，模仿弓箭射击的动作。抱球：双手从两侧向上举过头顶，然后向内合抱，形成一个圆形，模仿抱球的动作。转体：双手从两侧向上举过头顶，然后向左右两侧平伸，同时进行左右转身的动作。收势：双脚并拢站立，双手自然下垂，身体保持直立，呼吸均匀。

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