女子太极拳学些什么动作(女子太极拳究竟学些什么动作？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 女子太极拳学些什么动作(女子太极拳究竟学些什么动作？)

女子太极拳的动作包括：起势：双脚并拢，双手放在身体两侧，身体直立，头颈放松。左右野马分鬃：左脚向前迈一步，右脚跟提起，双手向左右展开，手臂伸直，手掌朝上，手指微微分开。白鹤亮翅：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右搂膝拗步：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右倒卷肱：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右穿梭：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右金鸡独立：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右揽雀尾：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右单鞭：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右云手：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右下势独立：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向下抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右蹬脚：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向下抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右下势独立：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向下抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右倒撵猴：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右搂膝拗步：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右倒卷肱：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右穿梭：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右金鸡独立：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右揽雀尾：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右单鞭：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右云手：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右下势独立：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向下抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右蹬脚：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向下抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右下势独立：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向下抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右倒撵猴：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右搂膝拗步：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右倒卷肱：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌

不羁

女子学习太极拳时，应该掌握以下基本动作：起势：双脚并拢站立，双手自然下垂，身体放松，呼吸均匀。左右野马分鬃：左脚向左跨出一步，右脚随之跨出，双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿野马的鬃毛。白鹤亮翅：双手上举，手掌相对，然后向两侧展开，模仿白鹤展翅的动作。左右搂膝拗步：左脚向左跨出一步，右脚随之跨出，双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿搂住膝盖的动作。手挥琵琶：双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿琵琶的形状。左右倒卷肱：左脚向左跨出一步，右脚随之跨出，双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿倒卷肱的动作。海底针：双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿海底针的形状。闪通背：左脚向左跨出一步，右脚随之跨出，双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿闪通背的动作。单鞭：双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿单鞭的形状。云手：双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿云手的动作。高探马：左脚向前迈出一步，右脚随之跨出，双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿高探马的动作。右揽雀尾：右脚向前迈出一步，左脚随之跨出，双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿揽雀尾的动作。左揽雀尾：与右揽雀尾动作相反。收势：双脚并拢站立，双手自然下垂，身体放松，呼吸均匀。

可爱界扛把子

女子太极拳的动作主要包括以下几种：起势：双脚并拢，身体直立，双手放在身体两侧，掌心向上。这个动作是太极拳的基础，可以帮助初学者建立正确的姿势和呼吸。左右野马分鬃：双手从身体两侧向前方推出，模仿野马的鬃毛。这个动作可以锻炼手臂的力量和灵活性。白鹤亮翅：双手从身体两侧向上举，模仿白鹤的翅膀。这个动作可以锻炼手臂的伸展和力量。左右搂膝拗步：左脚向前迈出一步，同时左手向右搂，右手向左搂，然后右脚向前迈出一步，同时左手向右搂，右手向左搂。这个动作可以锻炼腿部的力量和灵活性。左右倒卷肱：双手从身体两侧向下划弧，模仿倒卷的肱骨。这个动作可以锻炼手臂的柔韧性和力量。左右穿梭：双手从身体两侧向前方推出，模仿穿梭的动作。这个动作可以锻炼手臂的力量和灵活性。左右单鞭：双手从身体两侧向上举，模仿单鞭的动作。这个动作可以锻炼手臂的伸展和力量。左右云手：双手从身体两侧向上举，模仿云手的动作。这个动作可以锻炼手臂的柔韧性和力量。左右下势独立：双脚分开与肩同宽，双手从身体两侧向下划弧，模仿下势的动作。这个动作可以锻炼腿部的力量和灵活性。左右蹬脚：双脚并拢，双手放在身体两侧，模仿蹬脚的动作。这个动作可以锻炼腿部的力量和灵活性。以上是女子太极拳的一些基本动作，通过反复练习这些动作，可以有效地提高身体的柔韧性、力量和平衡能力。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-16 醉在太极拳里是什么歌词(醉在太极拳里是什么歌词？)
醉在太极拳里这句歌词出自歌曲《醉拳》，由歌手张震岳演唱。这首歌曲是一首融合了中国传统武术元素的歌曲，通过讲述一个关于太极拳的故事，展现了太极拳的韵味和魅力。歌词中充满了对中国传统文化的热爱和赞美，同时也表达了对生活的态...
2026-02-16 太极拳的主要要素是什么(太极拳的核心要素是什么？)
太极拳的主要要素包括：阴阳平衡：太极拳强调身体内外的阴阳平衡，通过调整呼吸和动作来达到这种平衡。柔和缓慢：太极拳的动作要求柔和、缓慢，以减少对身体的冲击和损伤。连贯流畅：太极拳的动作要求连贯流畅，不能有...
2026-02-16 太极拳的正宗功法是什么(太极之源：探索太极拳的正宗功法是什么？)
太极拳的正宗功法主要包括以下几种：陈式太极拳：陈式太极拳是太极拳中最为著名的一种，由陈王廷创立。其特点是动作缓慢、柔和，注重内外兼修，强调以意导气，以气运身。杨式太极拳：杨式太极拳是由杨露禅创立的，特点是动作...
2026-02-16 什么是太极拳的夹裆动作(太极拳中的夹裆动作是什么？)
太极拳的夹裆动作是太极拳中的一种重要技巧，它主要涉及到腿部和腰部的协调运动。在太极拳的练习中，夹裆动作通常指的是一种通过调整腿部和腰部的角度，使身体保持平衡和稳定的动作。这种动作不仅能够增强身体的柔韧性和力量，还能够提高...
2026-02-16 什么叫太极拳十八式口令(什么是太极拳的十八式口令？)
太极拳十八式口令是一套用于练习太极拳的基本动作和口令。这套口令包括了太极拳的基本功，如起势、野马分鬃、白鹤亮翅等18个基本动作，每个动作都有相应的口令来指导练习者的动作。这些口令旨在帮助练习者更好地理解和掌握太极拳的精髓...
2026-02-16 太极拳大哥的媳妇叫什么(太极拳大师的配偶，她的名字是什么？)
太极拳大哥的媳妇叫“嫂子”。在中国传统文化中，称呼体系非常讲究，尤其是在家族关系中，每个成员都有特定的称谓。太极拳作为一种深受欢迎的武术形式，其传承者往往也是家族中的长辈或重要成员。当提到“太极拳大哥的媳妇”，这里的“...