为什么跑步久了手会浮肿(为什么跑步后手部会肿胀？)

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跑步时手部浮肿的原因主要有以下几点：血液循环受阻：长时间跑步会导致手部肌肉和血管的疲劳，使得血液回流不畅，导致手部浮肿。淋巴循环受阻：跑步时，手臂和手部的淋巴循环可能会受到阻碍，导致液体在组织中积聚，引起浮肿。脱水：跑步时出汗较多，如果没有及时补充水分，会导致身体脱水，进而引起手部浮肿。运动损伤：如果跑步时手部受到撞击或扭伤，可能会导致局部血液循环不畅，引起浮肿。药物副作用：一些药物可能会导致手部浮肿，如利尿剂、抗抑郁药等。为了避免跑步时手部浮肿，建议在跑步前做好热身运动，避免剧烈运动；跑步后及时补充水分，保持身体水分平衡；注意观察手部是否有异常，如有需要及时就医。

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跑步久了手会浮肿的原因主要有以下几点：血液循环受阻：长时间跑步会导致手臂和手部的肌肉、血管受到压迫，影响血液循环。当血液回流不畅时，手部就会感到浮肿。淋巴液循环不畅：跑步时，手臂和手部的肌肉、关节等部位容易产生摩擦，导致淋巴液循环不畅。淋巴液是身体排除废物的重要途径，如果淋巴液循环不畅，就会导致手部浮肿。水分代谢紊乱：跑步时，身体会消耗大量能量，导致体内水分代谢紊乱。为了维持体温和正常生理功能，身体会通过出汗等方式排出多余的水分。如果出汗过多，手部就容易积聚水分，导致浮肿。运动后肌肉疲劳：长时间跑步会使手臂和手部的肌肉处于持续紧张状态，导致肌肉疲劳。肌肉疲劳会影响血液循环和淋巴液循环，进而导致手部浮肿。运动后电解质失衡：跑步时，身体会通过汗液排出钠、钾等电解质。如果出汗过多，电解质平衡就会受到影响，导致手部浮肿。为了避免跑步后手部浮肿，可以尝试以下方法：适当调整跑步强度和时间，避免过度劳累。跑步前进行充分的热身活动，提高肌肉的柔韧性。跑步后及时补充水分和电解质，促进血液循环和淋巴液循环。注意保持适当的休息和恢复时间，避免肌肉疲劳。

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跑步时手部浮肿的原因主要有以下几点：血液循环受阻：长时间跑步会使手部肌肉和关节承受较大的压力，导致血液循环不畅。当血液回流到心脏的阻力增大时，手部的血液供应就会减少，从而引起手部浮肿。淋巴液循环受阻：跑步时，手部肌肉和关节的活动会导致淋巴液在组织间隙中流动受阻，使得淋巴液无法正常排出，从而引起手部浮肿。脱水：跑步时出汗较多，如果不及时补充水分，会导致身体脱水。脱水会使血液黏稠度增加，血流速度减慢，进而影响手部血液循环，引起手部浮肿。运动损伤：跑步时如果手部受到外力撞击或扭伤，会导致手部肌肉、韧带等组织受损，影响手部血液循环，从而引起手部浮肿。为了预防跑步时手部浮肿，建议在跑步前做好热身运动，避免剧烈运动；跑步过程中注意保持正确的姿势，避免过度用力；跑步后及时补充水分，避免脱水；如有运动损伤，应及时就医治疗。

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