太极拳五练是指什么动作(太极拳五练指的是哪些动作？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 太极拳五练是指什么动作(太极拳五练指的是哪些动作？)

太极拳五练是指太极拳的五个基本动作，分别是起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步和单鞭。这些动作是太极拳的基础，也是学习太极拳的重要步骤。

太极拳五练通常指的是太极拳的五个基本练习，它们分别是：起势（YI）：这是太极拳练习的开始，通过一系列的动作来调整身体状态，为接下来的练习做好准备。野马分鬃（YE MA FEN ZONG）：这个动作模仿了野马奔腾时的姿态，要求练习者放松身体，用意念引导动作，以达到内外合一的效果。白鹤亮翅（BAI HE LIANG CHI）：这个动作模仿了白鹤展翅飞翔的姿态，要求练习者伸展手臂，舒展身体，以增强身体的柔韧性和力量。左右蹬脚（ZUǒ YOU DENG JIAO）：这个动作模仿了人行走时的腿部动作，要求练习者用脚尖点地，同时配合呼吸，以达到内外协调的效果。收势（SHOU SHI）：这是太极拳练习的结束，通过一系列的动作来放松身体，恢复精力，为下一次练习做好准备。

與世無爭

太极拳五练是指太极拳的五个基本动作，它们分别是：起势：太极拳的起始动作，要求身体放松，呼吸自然。左右野马分鬃：太极拳的基本步法之一，要求动作连贯，速度均匀。白鹤亮翅：太极拳的基本手型之一，要求手指伸展，手腕灵活。左右搂膝拗步：太极拳的基本腿法之一，要求动作协调，力量适中。单鞭：太极拳的基本手法之一，要求手指灵活，手腕有力。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-02 女人为什么跟你打太极拳(探究女性为何钟爱太极拳：一种身心合一的修炼之道)
女人跟你打太极拳可能有多种原因，以下是一些可能的解释：健康和健身：太极拳是一种低强度的有氧运动，可以帮助提高心肺功能、增强肌肉力量和柔韧性。对于女性来说，它还可以作为一种放松身心的方式，帮助缓解压力和焦虑。社...
2026-02-02 太极拳三挺是什么(太极拳三挺是什么？)
太极拳三挺是指太极拳中的三个基本动作，分别是“起势”、“白鹤亮翅”和“搂膝拗步”。起势：这是太极拳的起始动作，要求身体保持直立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。这个动作的目的是让身体进入太极拳的状态，为接下来的练习...
2026-02-02 太极拳现在为什么不热门(为何太极拳不再受到大众的青睐？)
太极拳现在不热门的原因可能有以下几点：现代社会节奏加快，人们更倾向于追求快速、高效的锻炼方式，而太极拳的缓慢、柔和的特点可能不符合现代人的需求。随着科技的发展，人们的生活方式发生了很大变化，越来越多的人选择使...
2026-02-02 什么是孙氏太极拳(孙氏太极拳：究竟是一种怎样的武术？)
孙氏太极拳是中国传统武术中的一种，由清朝末年的著名武术家孙禄堂创立。它融合了太极、八卦等哲学思想，强调内外兼修，动静结合，以柔克刚，以静制动。孙氏太极拳的动作流畅，节奏明快，注重呼吸与动作的协调，以达到身心合一的境界。 ...
2026-02-02 练太极拳场地有什么要求(练太极拳场地有哪些具体要求？)
练太极拳的场地要求主要包括以下几点：平坦宽敞：场地应选择平坦且宽敞的地方，避免地面不平或过于狭窄的空间，以免影响动作的准确性和舒适度。通风良好：场地应选择空气流通的地方，避免长时间在封闭、潮湿的环境中练习，以...
2026-02-02 太极拳都什么动作发力(太极拳的精髓在于哪些动作能够有效发力？)
太极拳的动作发力主要依赖于“意、气、力”三者的和谐统一。意，即意念，是太极拳动作的动力来源；气，即呼吸和气息，是太极拳动作的动力支持；力，即肌肉力量，是太极拳动作的表现方式。意：太极拳的动作发力首先来自于意念。太极...