太极拳中四稍是什么(太极四稍：您了解太极拳中的关键技巧吗？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 太极拳中四稍是什么(太极四稍：您了解太极拳中的关键技巧吗？)

太极拳中的“四稍”指的是四个主要的动作或技巧，它们是太极拳练习中的重要组成部分。这四个动作分别是：起势（YI）：这是太极拳的起始姿势，要求身体保持平稳，呼吸均匀，精神集中。起势的动作通常包括站立、转身、屈膝等基本动作，为接下来的太极拳动作打下基础。揽雀尾（LAN QIAO WEI）：这个动作是太极拳中的第一个动作，要求双手如鸟雀般在胸前相互交错，然后向下伸展，同时配合呼吸。揽雀尾的动作有助于锻炼手臂和手腕的力量，同时也能增强身体的协调性和灵活性。白鹤亮翅（BAI HE LIANG CHI）：这个动作要求双手向上伸展，模仿白鹤展翅的样子，然后向两侧展开，同时配合呼吸。白鹤亮翅的动作有助于锻炼手臂和肩膀的力量，同时也能增强身体的柔韧性和平衡感。单鞭（DAN BIAN）：这个动作要求双手像鞭子一样从身体一侧摆动到另一侧，然后向前伸出，同时配合呼吸。单鞭的动作有助于锻炼手臂和手腕的力量，同时也能增强身体的协调性和灵活性。通过练习这四个动作，太极拳练习者可以逐步提高自己的身体素质，增强身体的柔韧性、力量和平衡感，从而达到身心和谐的状态。

︶ㄣ读不懂你

太极拳中的“四稍”是指太极拳中的一种基本动作，它包括四个部分：上稍、下稍、左稍和右稍。这些稍的动作是太极拳的基础，也是练习者需要熟练掌握的基本技巧。

意境__美

在太极拳中，四稍是指“身稍正、心稍静、意稍专、气稍定”。这四个“稍”是太极拳练习过程中的四个基本要求，它们相互关联，共同构成了太极拳修炼的基本法则。身稍正：指的是身体姿势要端正，保持身体的自然曲线，避免歪斜或僵硬。在太极拳中，身稍正不仅是为了美观，更是为了提高动作的准确性和稳定性，使练习者能够更好地掌握太极拳的技巧。心稍静：指的是心态要平静，不受外界干扰。在太极拳的练习过程中，心稍静有助于排除杂念，集中注意力，使练习者能够更好地感受太极拳的内在韵律和意境。意稍专：指的是意念要专注，将注意力集中在动作上。在太极拳中，意稍专是实现动作准确、流畅的关键。通过专注的意念，练习者可以更好地感知身体各部位的变化，从而提高太极拳的技术水平。气稍定：指的是呼吸要平稳，气息要畅通。在太极拳的练习过程中，气稍定有助于调节体内的能量流动，使练习者能够更好地与太极拳的内在力量相融合。总之，四稍是太极拳修炼过程中的基本要求，它们相互关联，共同构成了太极拳修炼的整体框架。通过遵循四稍的原则，练习者可以逐步提高太极拳的技术水平，达到身心合一的境界。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-04 学太极拳时间久了要学什么(长期练习太极拳后，我们应该如何继续提升和深化我们的太极修炼？)
学习太极拳时间久了，通常意味着已经掌握了基础的拳法和套路。此时，可以进一步深入学习以下几个方面：太极推手：这是太极拳中非常关键的一个环节，通过与对手的互动练习，提高自己的攻防能力，学会如何运用太极原理进行实战。 ...
2026-02-04 打太极拳放什么曲子好看(打太极拳时播放什么音乐更添风采？)
打太极拳时选择音乐，应考虑音乐的节奏、旋律和与太极拳动作的协调性。以下是一些建议：古典音乐：如古筝曲、琵琶曲等，这些乐器的音色柔和，能够营造出一种宁静和谐的氛围，适合太极拳的练习。民族音乐：如二胡、笛子、古琴...
2026-02-04 太极拳电影什么时候拍的(太极拳电影何时被拍摄？)
太极拳电影的拍摄时间并没有一个固定的日期，因为这部电影是由多位导演和演员共同参与创作的。具体的拍摄时间可能会因项目进度、预算、演员档期等因素而有所不同。...
2026-02-04 太极拳有身体有什么好处(太极拳练习对身体健康有哪些益处？)
太极拳是一种传统的中国武术形式，它结合了身体动作、呼吸和冥想，旨在提高身体的灵活性、平衡性和内在力量。以下是一些太极拳对身体的好处：增强肌肉：太极拳的动作需要大量的肌肉参与，包括手臂、肩膀、背部、腿部和腹部的肌肉。...
2026-02-04 太极拳阴阳是什么意思啊(太极之道：阴阳之奥秘究竟指什么？)
太极拳中的“阴阳”概念，是中国传统哲学中的一个重要概念，它涉及到宇宙万物的生成、变化和平衡。在太极拳中，阴阳的概念体现在动作、呼吸、意念等方面，通过调整身体内部的阴阳平衡，以达到身心和谐、健康长寿的目的。动作上的阴...
2026-02-04 太极拳辅练什么动作最好(太极拳练习中，哪些动作最适合作为辅助练习以提高整体效果？)
太极拳辅练的动作选择应基于个人体质、健康状况和练习目的。以下是一些建议：基础动作：起势（也称站桩）左右野马分鬃白鹤亮翅左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱海底针闪通背转身搬拦捶单鞭云手高探马右...