太极拳中的十二靠是什么(太极拳中的十二靠是什么？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 太极拳中的十二靠是什么(太极拳中的十二靠是什么？)

太极拳中的“十二靠”是一套重要的技巧，用于增强身体的稳定性和平衡性。这十二个动作包括：托天靠地：双手上举，手掌相对，手指张开，掌心向上，身体前倾，脚尖点地，形成一种支撑的姿势。手托天门：双手合十，手掌向上，手指并拢，手臂伸直，身体前倾，脚尖点地，形成一种支撑的姿势。手托地心：双手合十，手掌向下，手指并拢，手臂伸直，身体前倾，脚尖点地，形成一种支撑的姿势。手托顶门：双手合十，手掌向上，手指并拢，手臂伸直，身体前倾，脚尖点地，形成一种支撑的姿势。手托下门：双手合十，手掌向下，手指并拢，手臂伸直，身体前倾，脚尖点地，形成一种支撑的姿势。手托中门：双手合十，手掌向上，手指并拢，手臂伸直，身体前倾，脚尖点地，形成一种支撑的姿势。手托左门：双手合十，手掌向左，手指并拢，手臂伸直，身体前倾，脚尖点地，形成一种支撑的姿势。手托右门：双手合十，手掌向右，手指并拢，手臂伸直，身体前倾，脚尖点地，形成一种支撑的姿势。手托前门：双手合十，手掌向前，手指并拢，手臂伸直，身体前倾，脚尖点地，形成一种支撑的姿势。手托后门：双手合十，手掌向后，手指并拢，手臂伸直，身体前倾，脚尖点地，形成一种支撑的姿势。手托左肩：双手合十，手掌向左，手指并拢，手臂伸直，身体前倾，脚尖点地，形成一种支撑的姿势。手托右肩：双手合十，手掌向右，手指并拢，手臂伸直，身体前倾，脚尖点地，形成一种支撑的姿势。这些动作可以帮助练习者在太极拳的练习中保持身体的稳定和平衡，同时也有助于提高身体的柔韧性和协调性。

瞬间灰色-

太极拳中的“十二靠”是一套动作组合，用于练习者在练习太极拳时，通过身体的移动和重心的转移来达到身体各部分的协调与平衡。这套动作包括了前、后、左、右四个方向的移动，每个方向又分为上、中、下三个层次，共十二个动作。前靠：向前移动，重心下沉，身体保持直立，双手随身体移动而自然下垂。后靠：向后移动，重心上升，身体保持直立，双手随身体移动而自然抬起。左靠：向左移动，重心向右移动，身体保持直立，双手随身体移动而自然下垂。右靠：向右移动，重心向左移动，身体保持直立，双手随身体移动而自然抬起。上靠：向上移动，重心向下移动，身体保持直立，双手随身体移动而自然下垂。中靠：向中间移动，重心上下移动，身体保持直立，双手随身体移动而自然抬起。下靠：向下移动，重心向上移动，身体保持直立，双手随身体移动而自然下垂。前中靠：向前中移动，重心上下移动，身体保持直立，双手随身体移动而自然抬起。后中靠：向后中移动，重心上下移动，身体保持直立，双手随身体移动而自然抬起。左中靠：向左中移动，重心上下移动，身体保持直立，双手随身体移动而自然抬起。右中靠：向右中移动，重心上下移动，身体保持直立，双手随身体移动而自然抬起。前下靠：向前下移动，重心向上移动，身体保持直立，双手随身体移动而自然下垂。这些动作可以帮助练习者提高身体的灵活性、平衡性和协调性，同时也有助于培养太极拳的内功和精神修养。

这谎狠扯

太极拳中的十二靠是指太极拳中的一种基本站桩方法，它要求练习者在站立时保持身体的平衡和稳定。十二靠的具体动作包括：头靠：将头部轻轻向前倾斜，使下巴与胸部保持平行，以保持头部的稳定。肩靠：将肩膀向后拉，使两肩尽量靠拢，以增强肩部的支撑力。胸靠：将胸部向前挺起，使胸部与腹部保持平行，以增强胸腔的稳定性。背靠：将背部向上拱起，使背部与臀部保持平行，以增强背部的稳定性。腰靠：将腰部向两侧展开，使腰部与腿部保持平行，以增强腰部的稳定性。膝靠：将膝盖轻轻弯曲，使膝盖与脚踝保持平行，以增强膝关节的稳定性。踝靠：将脚踝轻轻弯曲，使脚踝与脚跟保持平行，以增强脚踝的稳定性。足靠：将双脚并拢，使脚尖与脚跟保持平行，以增强足部的稳定性。手靠：将双手放在大腿上，使手掌与大腿内侧保持平行，以增强手臂的稳定性。肘靠：将肘部轻轻抬起，使肘部与肩膀保持平行，以增强肘部的稳定性。腋靠：将腋窝向下压，使腋窝与大腿内侧保持平行，以增强腋窝的稳定性。臀靠：将臀部向后推，使臀部与大腿后侧保持平行，以增强臀部的稳定性。通过这些靠的动作，可以帮助练习者在太极拳的练习过程中保持身体的平衡和稳定，从而达到锻炼身体的目的。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-01-30 太极拳的贵族气质是什么(太极拳的贵族气质是什么？)
太极拳的贵族气质体现在其深厚的文化底蕴、独特的哲学思想以及精湛的技艺上。它不仅仅是一种体育运动，更是一种修身养性的方式，体现了中国传统文化中的“天人合一”和“中庸之道”。首先，太极拳的贵族气质体现在其深厚的文化底蕴上。...
2026-01-30 太极拳为什么作为必修课(太极拳为何成为必修课程？)
太极拳作为必修课的原因有以下几点：增强体质：太极拳是一种低强度的体育运动，通过缓慢、柔和的动作，可以有效地锻炼身体的各个部位，提高身体的柔韧性、平衡性和协调性。长期练习太极拳，可以增强心肺功能，提高免疫力，预防各种...
2026-01-30 抖的叫什么太极拳(太极拳究竟在抖什么？)
太极拳是一种中国传统的武术形式，它强调以柔克刚、动静结合和内外兼修。在练习过程中，动作缓慢而流畅，注重呼吸与动作的协调。太极拳不仅是一种锻炼身体的方式，也是一种修身养性的方法。...
2026-01-30 42式太极拳有什么拳法(42式太极拳究竟包含哪些独特的拳法？)
42式太极拳是一种传统的中国武术，它包含了多种拳法和技巧。以下是一些常见的42式太极拳的拳法：起势：这是太极拳的基础动作，用于引导练习者进入太极拳的状态。野马分鬃：这是一种快速的连续动作，模仿马奔跑时的动作，...
2026-01-30 太极拳什么时候进入高校(太极拳何时成为高校体育课程的一部分？)
太极拳作为中国传统武术之一，其历史可以追溯到春秋战国时期。随着历史的演变，太极拳逐渐演变成了今天的形式。在现代社会，太极拳不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种修身养性、追求和谐与平衡的生活哲学。进入高校是太极拳发展史上的...
2026-01-30 什么叫太极拳四两拨拳(太极拳中的四两拨千斤：如何理解太极四两拨拳的精髓？)
太极拳四两拨拳是一种以柔克刚、以静制动的武术技巧，其核心在于利用对手的力量和动作，通过巧妙的手法和身法，化解对方的攻击，达到制胜的目的。这种技巧要求练习者具备高度的身体素质、灵活的身手和丰富的实战经验。在太极拳中，四两拨...